Com o nosso quotidiano e toda a correria do dia-a-dia, desde a hora que o despertador toca até a hora que nos deitamos, queremos é devorar “qualquer coisa” seja de pé, em andamento ou até mesmo ao volante. Mais tarde ou mais cedo, esta forma de agir vai afetar o nosso estilo de vida.
Deixamos algumas dicas para que possa comer mais devagar:
- Relaxe antes de começar a comer;
- Ingera os alimentos mais sólidos no inicio das refeições;
- Pouse os talheres entre garfadas;
- Dedique toda a atenção à refeição;
- Saboreie a refeição;
- Não encha o garfo com comida;
- Defina um número mínimo de mastigações (comece com um numero baixo, como 10 e vá aumentando com o tempo)
O fato de comer mais devagar tem várias vantagens:
- Sensação de saciedade mais rapidamente;
- Desfruta e saboreia mais a comida;
- Contribui uma melhor digestão;
- Evita desconfortos gastrointestinais como azias, dores abdominais e flatulência (gases);
- Ajuda a reduzir ou prevenir a acumulação de gordura abdominal;
- Fortalece os músculos faciais.