Aqui deixamos algumas dicas que o podem ajudar a dormir bem e melhor:
- Reduza o consumo de estimulantes ao chegar à noite;
- Crie o hábito de dormir todos os dias a mesma hora;
- Crie um ambiente tranquilo e um quarto confortável (escuro, calmo e temperatura agradável)
- Faça exercício;
- Evite ingerir muitos líquidos antes de dormir;
- Evite dormir com a televisão ou computador ligado;
- Não vá para a cama com o estômago muito cheio ou vazio.