Para o nosso organismo o benefício mais importante de se expor ao sol resume-se à produção e absorção da vitamina D. Esta vitamina melhora a absorção do cálcio, fortalecendo os ossos, tendo também outros benefícios.
A principal fonte de produção de vitamina D para o nosso corpo é a pele, sendo que os alimentos ricos em vitamina D não possuem a quantidade necessária que o nosso corpo carece diariamente.
Basta apanhar sol cerca de 15-20 minutos diários, dependendo da cor da pele. O ideal é expor os braços, pescoço, pernas e rosto, 3 vezes por semana para obter os benefícios do sol, desde que esta exposição seja feita fora do horário mais crítico (das 12h e as 16h).
Alguns dos benefícios do sol:
- Aumenta a produção de vitamina D – Fortalece os ossos e articulações;
- Ajuda o cérebro a produzir mais serotonina – Reduz o risco de depressão;
- Promove o relaxamento muscular – Aumenta o bem-estar e relaxamento;
- Reduz os efeitos da transformação das células – previne o cancro;
- Aumenta a produção de melatonina no cérebro – Melhora a qualidade do sono.
A exposição exagerada ao sol deve ser evitada de forma a prevenir insolações, desidratação ou cancro de pele.