O consumo de ômega 3 é essencial para a nossa saúde, fazendo parte de um conjunto de ácidos carboxílicos poli-insaturados (gorduras saudáveis), que trazem inúmeros benefícios para o nosso organismo.

Para além de ser um auxilio no sistema cardiovascular e cerebral, o ômega 3 trás muitos outros benefícios para a sua saúde:

• Melhoria da circulação sanguínea;
• Auxilio no controle da pressão arterial;
• Redução do stress;
• Maior estabilidade cardíaca;
• Possui uma ação anti-inflamatória;
• Fortalece o sistema imunitário;
• Melhoria nas funções cerebrais;
• Auxilia no tratamento da depressão.

Alguns dos alimentos onde pode encontrar ômega 3:

• Peixes de água profunda:
  • Atum;
  • Salmão;
  • Sardinha.
• Camarão;
• Sementes de linhaça;
• Sementes de chia;
• Nozes;
• Espinafres;
• Suplementos;
• Entre outros.

Todos estes alimentos e suplementos ricos em ômega 3 são importantes para nós, mas apesar dos benefícios que os suplementos nos trazem, devem ser consumidos com moderação e se houver a recomendação médica.