Achada FisioclinicAchada FisioclinicAchada FisioclinicAchada Fisioclinic
  • Especialidades
    • Medicina Geral e Familiar
    • Medicina Interna
    • Ortopedia
    • Psiquiatria
    • Cardiologia
    • Osteopatia
    • Fisioterapia
      • Terapia por ondas de choque
    • Mesoterapia
    • Terapia Ocupacional
    • Terapia da Fala
    • Psicologia
    • Nutrição e Dietética
    • Avaliação Psicológica do condutor
    • Enfermagem
    • Exames Complementares
    • Medicina Estética
      • Tratamentos Faciais
      • Tratamentos Corporais
      • Pressoterapia
    • Massagem
    • Medicina Desportiva
  • Medicina do Trabalho
  • Corpo Clínico
  • Cartão FisioClinic
    • Fisioclinic Premium
    • Fisioclinic Saúde Empresa
    • Fisioclinic Saúde Desporto
  • Mais Info
    • Produtos
      • Fisioterapia
      • 4Life
      • Outros Suplementos
    • Notícias
    • Blog
    • Galeria de Imagens
    • Galeria de Vídeos
    • Convenções e Acordos

Mantenha uma boa postura

By administrador | Blog | Comments are Closed | 13 Dezembro, 2016 | 0

É do conhecimento geral que não existe uma postura perfeita, mas podemos tentar manter uma postura considerada normal e recomendada, de forma a evitar problemas maiores que afetem o nosso corpo.

Uma postura correta ajuda a melhorar a qualidade de vida, sendo que diminui dores nas costas, fadiga e aumenta a autoestima.

Ao contrário do que pensamos não é difícil manter uma postura adequada, basta desenvolver certos cuidados nas atividades diárias, tanto no trabalho como em casa.

Deixamos algumas dicas que o podem ajudar a melhorar a sua postura:

  • Evite trabalhar com o tronco totalmente inclinado;
  • Em andamento, mantenha os ombros alinhados, relaxados, coluna ereta e cabeça erguida;
  • Quando estiver sentado, evite cruzar as pernas, mantenha os calcanhares apoiados no chão e a coluna apoiada e relaxada no encosto da cadeira.
  • Evite dormir de barriga para baixo e invista em colchões e travesseiros ortopédicos;
  • Evite carregar itens pesados por longos períodos;
  • Se trabalha muitas horas sentado use uma cadeira ergonomicamente projetada para a sua altura e peso.
  • Pratique regularmente exercícios posturais (RPG) e exercício físico (Yoga, Pilates, exercícios com bola, alongamentos e musculação). Estes exercícios auxiliam na correção da má postura, pois fortalecem a musculatura do nosso corpo.
  • Ao se agachar dobre os joelhos, os pés afastados, coluna ereta e abdômen contraído;

Caso possua um histórico de lesões ou dores nas costas o melhor é ser acompanhado por um profissional de saúde, somente ele poderá recomendar qual a melhor opção para o seu diagnóstico.

No tags.

© 2020 Achada Fisioclinic | Todos os Direitos Reservados
  • Especialidades
    • Medicina Geral e Familiar
    • Medicina Interna
    • Ortopedia
    • Psiquiatria
    • Cardiologia
    • Osteopatia
    • Fisioterapia
      • Terapia por ondas de choque
    • Mesoterapia
    • Terapia Ocupacional
    • Terapia da Fala
    • Psicologia
    • Nutrição e Dietética
    • Avaliação Psicológica do condutor
    • Enfermagem
    • Exames Complementares
    • Medicina Estética
      • Tratamentos Faciais
      • Tratamentos Corporais
      • Pressoterapia
    • Massagem
    • Medicina Desportiva
  • Medicina do Trabalho
  • Corpo Clínico
  • Cartão FisioClinic
    • Fisioclinic Premium
    • Fisioclinic Saúde Empresa
    • Fisioclinic Saúde Desporto
  • Mais Info
    • Produtos
      • Fisioterapia
      • 4Life
      • Outros Suplementos
    • Notícias
    • Blog
    • Galeria de Imagens
    • Galeria de Vídeos
    • Convenções e Acordos
Achada Fisioclinic
Este site utiliza cookies para lhe oferecer uma experiência mais personalizada. Ao navegar está a permitir a sua utilização.OK!
Política de Privacidade

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessário
Sempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Opcionais

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.