É do conhecimento geral que não existe uma postura perfeita, mas podemos tentar manter uma postura considerada normal e recomendada, de forma a evitar problemas maiores que afetem o nosso corpo.

Uma postura correta ajuda a melhorar a qualidade de vida, sendo que diminui dores nas costas, fadiga e aumenta a autoestima.

Ao contrário do que pensamos não é difícil manter uma postura adequada, basta desenvolver certos cuidados nas atividades diárias, tanto no trabalho como em casa.

Deixamos algumas dicas que o podem ajudar a melhorar a sua postura:

• Evite trabalhar com o tronco totalmente inclinado;
• Em andamento, mantenha os ombros alinhados, relaxados, coluna ereta e cabeça erguida;
• Quando estiver sentado, evite cruzar as pernas, mantenha os calcanhares apoiados no chão e a coluna apoiada e relaxada no encosto da cadeira.
• Evite dormir de barriga para baixo e invista em colchões e travesseiros ortopédicos;
• Evite carregar itens pesados por longos períodos;
• Se trabalha muitas horas sentado use uma cadeira ergonomicamente projetada para a sua altura e peso.
• Pratique regularmente exercícios posturais (RPG) e exercício físico (Yoga, Pilates, exercícios com bola, alongamentos e musculação). Estes exercícios auxiliam na correção da má postura, pois fortalecem a musculatura do nosso corpo.
• Ao se agachar dobre os joelhos, os pés afastados, coluna ereta e abdômen contraído;

Caso possua um histórico de lesões ou dores nas costas o melhor é ser acompanhado por um profissional de saúde, somente ele poderá recomendar qual a melhor opção para o seu diagnóstico.